Podczas postu jajecznego zalecane jest picie dużych ilości wody (minimum 3 litry). Egg fast można stosować nie częściej niż 1 raz w miesiącu. Podczas egg fast podstawą twoich posiłków, poza jajkami, powinny stać się tłuszcze oraz sery. Nie stawiaj jednak jedynie ma masło! Wybieraj różnorodne źródła tłuszczu. rozpoczęłam dziś dietę jajeczną, bo chce szybko schudnąć. Ważę 71 kilo, chce zgubić ile sie da. Moze ktos sie dołączy? zapraszam! Na szczególną uwagę zasługują zawarte w jajkach białka – pełnowartościowe aminokwasy, regulują poziom hormonów i płynów ustrojowych oraz odpowiadają za regenerację narządów, komórek i mięśni. ALFABET DIET. J JAK DIETA JAJECZNA. Jajka dostarczają również witamin:: A, D, E, K, B2, B5, B12 i kwas foliowy oraz są źródłem Taka dieta nie sprzyja wydajnej pracy oraz treningom i pomimo efektu odchudzającego – wyniszcza organizm. Co więcej, dieta jajeczna jest dietą wysokobiałkową, która przy dłuższym stosowaniu może negatywnie wpływać na pracę nerek. Dodatkowo taki sposób żywienia może obciążać wątrobę i trzustkę. Doskonałe efekty w leczeniu grzybic uzyskuje się spożywając czosnek i jego preparaty. Czosnek pomaga w walce z bakteriami, wirusami oraz grzybami, a także stymuluje system odpornościowy. Należy tylko pamiętać, aby spożywać go zawsze po zmiażdżeniu, gdyż w ten sposób uwalnia się substancja, mająca działanie antybiotyczne. Zawsze minimum 2h. Chodze na różne zajęcia- biking, step, tbc, fatburn dance, i inne. Po niecałych 2miesiacach zrobilam sie kilka kg cieższa, ale wygladam lepiej. Nie jestem zbyt zadowolona . fot. Adobe Stock, Maxim Khytra Dieta jajeczna to sposób odżywiania stosowany w celu utraty masy ciała. Efekty prawidłowo stosowanej diety jajecznej mogą być bardzo zadowalające, jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad diety jajecznej. Jadłospis w diecie jajecznej zakłada codzienne jedzenie jajek w różnych postaciach. Przepisy, które można stosować na diecie jajecznej, są urozmaicone i smaczne. Spis treści: Zasady diety jajecznej Dieta jajeczna — jadłospis Produkty zakazane w diecie jajecznej Efekty i przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Zasady diety jajecznej Korzyści zdrowotne jajek są nieocenione. Zawierają one mnóstwo witamin: A, E, D, K, B2, B12. Są także źródłem składników mineralnych, takich jak: magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo. Żółtko zawiera także luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok. Jajka są również stosunkowo niskokaloryczne: jedna sztuka to ok. 75 kcal. Dieta jajeczna zakłada zjadanie 6 jajek każdego dnia. Jest to dieta rygorystyczna, lecz w jadłospisie, oprócz jajek, powinny znaleźć się również inne produkty. Uzupełnieniem diety muszą być owoce i warzywa. Aby osiągnąć pożądane efekty, należy ściśle przestrzegać zasad diety jajecznej: Jedz po 2 jajka na śniadanie, obiad i kolację. Mogą być gotowane, ale jeśli masz chwilę czasu, przyrządzaj atrakcyjniejsze potrawy (np. z dodatkiem grzybów, ryby lub chudego mięsa). Staraj się nie dodawać do jajek zbędnego tłuszczu. Jajka i potrawy z jaj uzupełniaj warzywami (bez ograniczeń), 1–2 owocami dziennie i małą ilością jogurtu, kefiru lub chudego sera. Niewielką ilość węglowodanów: kromkę pieczywa lub łyżkę makaronu/kaszy dziennie możesz jeść dopiero od 10 dnia diety. W czasie diety trzeba pić dużo płynów (optymalnie 3 litry): przede wszystkim wody, a także herbat ziołowych. Każdego dnia powinien również być spożywany grejpfrut. Jajka nie powinny być gotowane dłużej niż 10 minut, aby nie obniżyły drastycznie swoich wartości odżywczych. Dieta jajeczna - jadłospis Zastosuj jadłospis w diecie jajecznej, by cieszyć się szybkimi efektami w postaci utraty masy ciała. Żeby wypróbować dietę jajeczną, możesz zrobić 3-dniową kurację. Specjaliści nie zalecają stosowania diety jajecznej dłużej niż przez 5 dni, jednak wiele osób chwali sobie 14-dniową dietę jajeczną. To jednak maksymalna dozwolona długość stosowania diety bazującej na jajkach. Przedłużanie diety jajecznej może wyrządzić więcej szkód, niż korzyści. Śniadanie 2 jajka ugotowane na półmiękko, kilka rzodkiewek, pół grejpfruta, słaba herbata lub napar z pokrzywy. Wypróbuj ten przyrząd by ugotować idealne jajko na miękko: II Śniadanie szklanka koktajlu z chudego jogurtu zmiksowanego z kilkoma listkami mięty, kawałka selera naciowego i kawałka surowego ogórka Obiad 2 jajka na twardo, surówka z papryki, kilku liści sałaty lodowej, 2–3 oliwek i połówki małej cebuli, przyprawiona bazylią i kilkoma kroplami oliwy Zamiast jajek na twardo, możesz przygotować np. omlet, jajka faszerowane pieczarkami lub jedną z potraw, jakie proponujemy poniżej. Kolacja 2 jaja na twardo, połówka kalafiora, 2 łyżki zielonego groszku, pół łyżeczki majonezu. Dieta jajeczna - przepisy Jaja faszerowane tuńczykiem Składniki: 2 jaja, łyżka tuńczyka w sosie własnym, pół łyżeczki koncentratu pomidorowego lub łyżeczka pikantnego keczupu, mały pomidor, szczypiorek, pieprz, sól. Sposób przygotowania: Jaja ugotuj na twardo. Obrane przekrój wzdłuż na połowy. Wyjmij żółtka, dodaj do nich tuńczyka, koncentrat pomidorowy lub keczup, trochę szczypiorku, odrobinę soli i pieprzu. Nadzienie dokładnie wymieszaj widelcem na jednolitą masę. Napełnij połówki białek i udekoruj cząstkami pomidora. fot. Jajka faszerowane/ Adobe Stock, czarny_bez Sałatka z jajek i szynki Składniki: 2 jaja, 2 plasterki chudej wędzonej szynki, kawałek czerwonej cebuli, kilka marynowanych grzybków, korniszon, kilka gałązek natki pietruszki, kilka gałązek szczypiorku, łyżeczka majonezu, kilka kropli sosu tabasco. Sposób przygotowania: Jajka ugotuj na twardo, obierz, przekrój na połówki lub ćwiartki. Owiń w szynkę. Obok połóż marynowane grzybki, plasterki korniszona i piórka cebuli. Udekoruj sałatkę natką i szczypiorkiem, skrop tabasco. Jaja zapiekane ze szpinakiem Składniki: 250 g szpinaku (świeżego lub mrożonego), 2 jaja, cebula, ząbek czosnku, kilka listków świeżej bazylii, gałka muszkatołowa, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Świeży szpinak wrzuć do osolonego wrzątku na 2–3 minuty, osącz i posiekaj. Jeśli masz szpinak mrożony, podduś go, aż zmięknie. Dodaj posiekaną cebulę, zmiażdżony czosnek, gałkę, posiekaną bazylię, pieprz i sól. Krótko razem podduś. Przełóż szpinak do formy do zapiekania, zrób wgłębienie, wbij jaja. Zapiecz w piekarniku. fot. Jajka zapiekane ze szpinakiem/ Adobe Stock, okkijan2010 Ryba zapiekana z jajami Składniki: 2 jaja, kawałek filetu z dorsza, 3 pieczarki, łyżka sosu sojowego, 2 łyżki startej włoszczyzny, kawałek drobno posiekanego pora, łyżeczka masła, sól. Sposób przygotowania: Rybę pokrój w kostkę, ugotuj w niewielkiej ilości osolonej wody (5 minut) i odcedź. Pieczarki zalej osolonym wrzątkiem, gotuj 5 minut, odcedź i pokrój w paski. Rybę wymieszaj z pieczarkami i warzywami, przełóż do natłuszczonej formy. Skrop sosem i posól. Jajka roztrzep widelcem, zalej nimi rybę i zapiekaj 10 minut w 170 st. C. Przy komponowaniu swoich posiłków możesz zaczerpnąć inspiracje z gotowych przepisów na jajka lub zrobić któreś z fit śniadań z jajek. Słyszałaś kiedyś o jajowarze? To przydatny przyrząd na diecie jajecznej: Produkty zakazane w diecie jajecznej W trakcie diety jajecznej bezwzględnie należy unikać spożywania owoców zawierających dużo węglowodanów, a także warzyw o dużej zawartości skrobi. Niedozwolone są także warzywa strączkowe. Ponadto unikaj makaronów, chleba, tłuszczów nasyconych oraz ryżu, soli i cukru. W przypadku wątpliwości zdrowotnych, zawsze konsultuj się z lekarzem. Efekty i przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Dieta jajeczna to skuteczna metoda odchudzania, która nie będzie jednak polecana wszystkim. Efekty diety jajecznej Dieta oparta na jajkach jest dietą błyskawicznie odchudzającą. To dobra opcja dla tych osób, które pragną szybkiej utraty wagi w stosunkowo niedługim czasie i bardzo lubią jajka. Niektórzy dietetycy twierdzą, że na diecie jajecznej możesz schudnąć nawet 5 kg w tydzień. Zaś stosując ją 2 tygodnie, jesteś w stanie zgubić aż 10 kg. Ten rodzaj odżywiania stosuje się przez maksymalnie 2 tygodnie (jednak dietetycy i lekarze skłaniają się ku maksymalnie 5 dniom). Dieta jajeczna długofalowo nie jest bardziej skuteczna, niż tradycyjna dieta odchudzająca. Przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Jajka zaspokajają głód na długo i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne - wydaje się więc, że jest to dieta stosunkowo bezpieczna. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia (np. miażdżycę) - ze względu na dużą zawartość cholesterolu w jajkach - powinny skonsultować stosowanie diety z lekarzem. Dieta jajeczna nie będzie też polecana dla cukrzyków. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące diety jajecznej, skonsultuj swój przypadek z doświadczonym dietetykiem lub lekarzem. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana Czytaj także:Co z tym cholesterolem? Fakty i mity o jajkachIle gotować jajko na twardo i na miękko Dieta jajeczna pozwala schudnąć w ciągu tygodnia nawet 5 kg! Jedząc przez kilka dni proste do przygotowania posiłki jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy przed ważnym wydarzeniem. Jednak diety jajecznej nie powinno się stosować ani zbyt długo, ani zbyt często! Dieta jajeczna to podobnie jak dieta owsiankowa tak zwana monodieta, czyli sposób odżywiania opierający się na jednym składniku. I w przypadku tej diety, jak wskazuje jej nazwa, tym składnikiem jest jajko na twardo – uwaga! – gotowane do 10 minut. Na szczęście gotowanym jajkom mogą towarzyszyć warzywa i odrobina tłuszczu. iStock Na czym polega dieta jajeczna? Dieta jajeczna stała się popularna w 2018 roku dzięki Arielle Chandler, autorce książki "The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!" ("Dieta gotowanych jajek: łatwy i szybki sposób na schudnięcie!"). Chandler twierdzi, że przestrzegając jej planu odżywiania można w dwa tygodnie schudnąć ponad 11 kg! A proponowana przez nią dieta opiera się na gotowanych jajkach łączonych w posiłkach z: owocami przyspieszającymi metabolizm (grejpfrutami, jabłkami, jagodami), warzywami o niskiej zawartości węglowodanów (papryką, brokułami, kalafiorem, szparagami, cukinią, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, czosnkiem) oraz pozbawionymi tłuszczu źródłami białka (chudymi rybami, soczewicą, ciecierzycą, fasolą, kaszą gryczaną). Równocześnie będąc na diecie jajecznej trzeba: zrezygnować z podjadania między posiłkami, całkowicie odstawić słodycze, soki, napoje gazowane, zrezygnować z pieczywa, ryżu, ziemniaków, bananów, suszonych owoców, pić osiem szklanek wody dziennie (można także pić czarną i niedosładzaną kawę, zieloną i czarną herbatę). A dlaczego dieta ta opiera się właśni ena jajkach? Jajko zawiera: duże ilości białka, witaminy (A, E, D, K i te z grupy B), składniki mineralne (fosfor, cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, miedź, selen), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. iStock Dieta jajeczna – jadłospis Specjaliści sugerują, żeby diety jajecznej przestrzegać najlepiej przez 2-3 dni z rzędu lub maksymalnie tydzień. Nie jest ona też wskazana przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Natomiast osoby zdrowe i chcące szybko stracić kilka kilogramów powinny zaopatrzyć się w duży zapas jajek oraz odpowiednich warzyw i owoców. Poniżej zamieszczamy przykładowy dzienny jadłospis przy diecie jajecznej: Dzień 1. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka ze szpinaku, pomidorów i fasoli pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, pomarańcza Dzień 2. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, gotowany brokuł i jedna czubata łyżka kaszy gryczanej KOLACJA: 2 jajka na twardo, jabłko Dzień 3. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, dwa kiwi OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka z jarmużu, pomidorów, ogórka i papryki pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, gruszka Brzmi nudno? Jeśli masz przed sobą imprezę, na którą musisz się wbić w wąską sukienkę - warto pocierpieć. Pamiętaj jednak, że jeśli po tak restrykcyjnej diecie, wrócisz do normalnych posiłków, błyskawicznie odzyskasz kilogramy - czasem z nawiązką. Zobacz także: Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek! inianas 15 maja 2007, 18:04 DZIEWCZYNY!Szukałam na Forum diety Vitalii lecz nie znalazłam. Aktualnie szukam informacji tej diety. Może ktos z Was juz ją stosował i podzielilby sie informacjami z resztą vitalijek na forum? Słyszalam o bardzo dobrych efektach i samych superlatywach na temat tej diety- czy to prawda? Była bym bardzo wdzięczna! Obecnie sama przymierzam sie do diety jajecznej...Przede wszystkim - ile można schudnąc na tej diecie! Poniżej podaję informacje, które znalazłam w schudnąć jedz jajka i surówki - tak brzmi motto diety Kliniki Mayo zajmuje się leczeniem otyłości i stworzyła w tym celu oryginalny program. Dieta Mayo bazuje na dwóch głównych produktach odchudzających: jajach i to podstawa Jaja dostarczają dużej ilości białka bardzo wysokiej jakości. Białko jaja uznawane jest za wzór proteiny. Nasz organizm przyswaja je prawie w 100%. Duża porcja białka sprzyja aktywowaniu przemiany materii, uaktywnia szlaki metaboliczne i ułatwia spalanie tłuszczów. Jajo bogate jest również w składniki mineralne. Należy jednak pamiętać, że w jednym jaju zawarta jest aż 250mg cholesterolu. Taka wielkość stanowi dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten Diecie Kliniki Mayo drugim składnikiem o fundamentalnym znaczeniu są warzywa. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów. Składniki te są konieczne, aby procesy metaboliczne mogły przebiegać z właściwą szybkością i efektywnością. Warzywa są także skarbnicą błonnika, który warunkuje prawidłową perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie i pozbywanie się toksyn. Usuwa z organizmu wolne rodniki, metale ciężkie i kwasy. Błonnik odgrywa jeszcze jedną bardzo ważną funkcję w diecie osób odchudzających się. Po spożyciu włókno pokarmowe pęcznieje w żołądku, przez co zmniejsza uczucie głodu. Menu na tydzieńDieta trwa dwa tygodnie, a szczegółowe menu zaplanowane jest na 7 dni. Kuracja jest bardzo skuteczna, ale niestety dość monotonna, bo przez siedem dni pierwszego tygodnia należy jeść te same produkty spożywcze. Przez cały drugi tydzień menu jest nieco zmodyfikowane w stosunku do pierwszego tygodnia, ale znowu każdego dnia na talerz trafia to samo. Obowiązkowe zasadyDieta Kliniki Mayo ma swoje nadrzędne zasady. Codziennie należy zjeść 4-6 jajek i wypić 2 litry płynów. Może to być woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa lub słaba herbata. W czasie kuracji odchudzającej należy unikać soli, cukru, pełnotłustych produktów mlecznych, roślin strączkowych, owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, marchew, brokuły, ogórki, pomidory. W celu osiągnięcia lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z dni drugiego tygodnia: Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100g chudej szynki, 150 g chudego zeglarka2 15 maja 2007, 19:29 hmmm... uwielbiam jajka :) ale ta dieta jest chyba zbyt monotonna. Myslę, że nie dostarcza potrzebnej ilości składników odżywczych... kasienka25 Liczba postów: 54 15 maja 2007, 20:04 Że bardzo lubie jajka pod każdą postacią kilka lat temu zdecydowałam sie zastosować te diete przez dwa tygodnie i pozbyłam się 5 nauczyłam się jeść jajka na twardo nie używając soli :-). Do dzisiaj praktykuje. Po tej diecie była następna także nie nie jestem w stanie powiedziec czy wracajac do normalnego jedzenia (ale w mniejszych ilościach) powraca sie do wagi wyjściowej. Jedynie co mi się nie podobało to to że miałam brzuch nadety jak balon od takiej ilości jajek i wody powodzenia i wytrwalości idylka 15 maja 2007, 21:01 a ja sobie jem codziennie, prawie codziennie, jedno jajeczko na kolacje - to mi wystarczy. Nie wierzę w żadne diety inianas 15 maja 2007, 22:49 Dzięki dziewczyny za wypowiedzi Kasieńka25, a czy możesz mi powiedzieć co Tobie sprawiało najwieksze problemy w tej diecie? Ty schudłas 5 kilo w 2 tygodnie? Muszę powiedzieć, ze jestes silną osoba, bo wytrzymać 2 tygodnie na tak restrykcyjnej diecie to naprawdę COŚ! BRAWOJa początkowo zastanawiam się nad przeprowadzeniem tygodniowej..potem zobaczymy jak będzie sie organizm zachowywał, jakie efekty i samopoczycie bedzie...A może któraś z Was ma inne doświadczenia? Jestem ciekawa ile schudłyscie na tej diecie? I ile mozna schudnąć w ciagu 1'go tygodnia? Które dni sa najcięższe? zeglarka2 16 maja 2007, 10:59 kasienka25 Liczba postów: 54 16 maja 2007, 11:20 Dla mnie nie była to dieta restrykcyjna bo była jedną z wielu. Miałam troche inny przepis tej diety bo na obiad był szpinak a nie cierpie szpinaku ale jakos przetrawiłam. Aha... znienawidziłam sałate z oliwą i sokiem z cytryny, poza tym było ok. Samopoczucie miałam bardzo dobre bo wtedy mój organizm przyzwyczaił się do małokalorycznych posiłków. Teraz tez do tego dąże ale niestety brak mi silnej woli jak rade :-) Mówie Ci Powodzenia inianas 16 maja 2007, 16:15 UWAGA ! NO TO POSTANOWIONE !17 MAJA 2007 ZACZYNAM BLIżEJ ZAPRZYJAźNIAć SIę Z KLINIKA MAYO I ICH DIETKA JAJECZNĄ! JUTRO START WIEC PROSZĘ, TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!Spis zakupów na cały tydzień jest króciótki wiec i moj portfel nie poczuje rożnicy- mam nadzieje, że za to moj żoladek i ciałko to docenią I UBĘDZIE MI TEGO SADELKA I KIOGRAMIKOW ! Oczywiście zobowiązuje się dolozyć do tego ćwiczenia i ruch...ruch i jeszcze raz....Obawiam się startu, bo zazwyczaj najgorzej na nim wychodzę potem juz z gorki. A mam już za sobą kapuscianke,kopenchaska i w przerwach na 1000 kcal jestem...plus podżeram rożne smakolyki króte psuja nam nasze wyniki No i co z tymi jajakami? ja bardzo lubie jajuszka...czy mi obrzydną? sądzę, ze po 2 tygodniach napewno tak ale po 1'dnym to moze nie bedzie tak źle? hm? A MOŻE KTOŚ MA OCHOTĘ ZACZĄĆ RAZEM ZE MNĄ? W GRUPIE ZAWSZE RAŹNIEJ I WIĘKSZA MOBILIZACJA? KTORA CHCE JAJECZNEJ SPRóBOWAĆ?Pozdrawiam,inianas inianas 17 maja 2007, 14:40 Dziś mija sobie moj pierwszy dzień tej diety..jestem po jajakach...jajkach...i wcale nie mam ich dosyć ...przynajmniej jak narazie !Dziś zaczynam nowy program fitness: Startuję z TamiLee: Ja chce mieć takie... ja decyduje sie na ciało i brzuch. Jeszcze dziś postaram sie zrobić foty mojego zgrabnego,powabnego, necacego...no! BRZUCHA postaram sie co tydzień dodawać nowe zdjęca...mam nadzieję, że będą zmiany-TE NA LEPSZE ! Pozdrawiam Was i trzymajcie za mnie kciuki! Mam jeszcze nadzieję, że któras z Was też się zdecyduje na tę diete i dołączy w krotce do mnie zeglarka2 18 maja 2007, 15:12 chętnie bede tu zagladac do Ciebie i do twojej nowej dietki :) j_kaminskaMari miód koniecznie odstaw. Dla tak małych dzieci miód może być nawet trujący, a na pewno nie jest zdrowy. Zaleca się podawanie miodu dopiero po 1 roku życia, a niektórzy lekarze mówią nawet o 2 urodzinach. Ponadto jest silnym alergenem. Co do zmian skórnych to niestety ciężki temat, bo nawet marchewka w zbyt dużej ilości potrafi spowodować alergię. Odstawiaj najpierw te pokarmy, które mogą powodować alergię (seler, pietruszka, nabiał). I pytanie w jakich miejscach te plamki wyskoczyły i jak wyglądają? Krosteczki czy plamki? Może to jakaś reakcja alergiczna na proszek czy kosmetyki? Zmieniałaś cokolwiek?moment, ja nigdzie nie napisalam, ze dziecku dawalam miod, przeciez wiadomo, ze to silny alergen. To ja leczylam sie miodem. Odstawilam go prawie 4 tygodnie temu razem z Dentinoxem. Miodu nie jem, ale mamy nowe plamki, a niestety maly zabkowal tak bolesnie, ze mu dalam ten Dentinox i to chyba rumianek w nim jest jednak winowajca. Nie jest alergia na proszek ani nic z tych rzeczy, bo uzywam tego samego proszku, wciaz tego samego opakowania (maz mi kupil ladnych pare kilo) od urodzenia. Zadnych nowosci tez nie bylo w jedzeniu poza tym, ze plamy pojawily sie drugi raz juz za kazdym razem w czasie zabkowania i mojego przeziebienia, stad moje to dobrze, że miodek u Ciebie Sama o miodzie u dzieci dowiedziałam się przypadkowo, bo jakoś nie mówi się o tym zbyt często. I nie chodzi mi tyle o alergen, co o pewne bakterie występujące w miodzie i mogące wywołać dość paskudną chorobę. Więc wolałam napisać i już. Typy widzę słuszne, sama pewnie tak bym eliminowała. Chociaż alergia u dzieci to paskudna sprawa, bo często ciężko znaleźć winowajcę. Ale mam nadzieję, że ładnie teraz zacznie się skórka goić i plamki zejdą. W celu uzyskania idealnej, wymarzonej sylwetki jesteśmy w stanie zdobyć się na wiele wyrzeczeń. Sporo osób przechodzi na różnego rodzaju diety, które często mają spowodować utratę zbędnych kilogramów. Na czym polega egg fast? Egg fast to jak nazwa wskazuje dieta opierająca się na jedzeniu głównie jajek, sera i masła. Jest popularna wśród osób, które chcą schudnąć w krótkim czasie, na przykład przed ważnym wydarzeniem w swoim życiu takim jak ślub czy wyjazd. To monodieta, która nie powinna być stosowana przez długi czas, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne. Opiera się na niewielkiej liczbie produktów w jadłospisie. Na dłuższą metę może prowadzić do niedoborów. Zaliczamy ją do diety ketogenicznej, czyli zwiększenia podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. W sklepie kupisz odżywki zawierające białka jaja, które są doskonałym źródłem albuminy - czyli wolnowchłanialnych protein. Jaja - wartości odżywcze Jaja kurze zawierają duże ilości białka oraz aminokwasy potrzebne do syntezy hormonów i regeneracji tkanek. Powinny być stosowane w diecie sportowca i każdej osoby aktywnej fizycznie. Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły organizmu. Jaja kurze są też cennym źródłem witamin. Dieta jajeczna - zasady: Należy jeść głównie jaja gotowane nie dłużej niż 10 minut (w przeciwnym razie tracą swoje cenne składniki odżywcze). Spożywaj 6 jajek dziennie, dzieląc je na 3 posiłki - dwa na śniadanie, dwa na obiad, dwa na kolację. Poza jajkami warto włączyć do diety świeże warzywa i niektóre owoce, takie jak grejpfruty i jabłka. Pij 3 litry płynów dziennie - postaw na wodę mineralną i zieloną herbatę. Mogą to też być napary ziołowe oraz słaba kawa. Unikaj soli i cukru, a także alkoholu, słodyczy i napojów gazowanych. Niedopuszczalne jest spożywanie produktów skrobiowych, takich jak ziemniaki, pieczywo, warzywa korzeniowe i kasze. Dieta jajeczna powinna być stosowana przez maksymalnie 2 tygodnie. (Wielu lekarzy i dietetyków zaleca ten sposób żywienia jedynie przez 3-5 dni). Raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na jedzenie ryb i drobiu w postaci ugotowanej, niesmażonej. Dozwolone są owoce i warzywa oraz tłuszcze, takie jak oliwa, olej, masło oraz niewielka ilość majonezu. Post egg fasting - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 grejpfrut, Obiad: 2 jaja ugotowane na twardo, sałatka warzywna z jabłka, marchewki, selera albo pomidorów, Kolacja: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 jabłko. Rodzaje diety jajecznej: Dieta jajeczno-grejpfrutowa - każdy posiłek poza jajkami powinien zawierać grejpfruta, Tradycyjna dieta jajeczna - polega na jedzeniu jajek, ale również innych źródeł białka (głównie zwierzęcych). Dodatkiem są niskokaloryczne warzywa, takie jak jarmuż, szpinak, sałata, pomidory, brokuł, Ekstremalna dieta jajeczna - polega na spożywaniu wyłącznie jajek i piciu wody. Dieta jajeczna - zalety: Szybka utrata zbędnych kilogramów - możesz stracić aż 5 kg w ciągu tygodnia. Jaja kurze są niedrogie i łatwo dostępne. Jaja szybko dają uczucie sytości i sprawiają, że nie masz potrzeby podjadania. Brak napadów głodu przez długi czas. Jajka są bardzo dobrym źródłem choliny, która jest wykorzystywana do budowy błon komórkowych i odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu cząsteczek sygnałowych. Czy można schudnąć, jedząc wyłącznie jaja? Jedno jajko ma około 70kcal i stanowi źródło pełnowartościowego białka. Jaja na długo zaspokajają apetyt i szybko dają uczucie sytości. Są bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K oraz magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta jajeczna przynosi błyskawiczne efekty. Zmiany możemy zaobserwować już po kilku dniach jej stosowania. Zasady danego sposobu żywienia zostały opracowane przez dietetyków z USA, których zdaniem jedząc wyłącznie jaja, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu 7 dni. Efekty zależne są od indywidualnych predyspozycji danej osoby, jej wytrwałości w trzymaniu się założeń i ilości spożywanych pokarmów. Jaja są wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe. Specjaliści uważają, że dzięki takiej diecie możemy schudnąć szybciej niż w przypadku diety o podobnej kaloryczności, która ma inne proporcje składników odżywczych. Ten sposób żywienia jest nazywany postem, ponieważ w niemal każdej wersji zapewnia około 1000kcal dziennie. Rzecz jasna, nie ma magicznego sposobu na utratę zbędnych kilogramów. Jeśli po zakończonej diecie wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych trudno spodziewać się trwałych zmian w sylwetce - z pewnością szybko pojawi się efekt jo-jo. Czy stosowanie egg fast jest zdrowe i bezpieczne? Oczywiście to, co sprawdzi się w przypadku jednej osoby, nie zawsze będzie dobre dla innej. Nie każdy lubi jaja. Poza tym taka dieta ketogenna może niekiedy spowodować bóle głowy, osłabienie organizmu czy problemy z koncentracją. Ostrożność muszą zachować osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu, chorobami układu krążenia i dolegliwościami wątroby. Nawet jeżeli powyższe przypadłości są Ci obce, dieta ketogeniczna opierająca się na spożywaniu jajek nie powinna być stosowana dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ może dojść do niedoborów witamin i składników mineralnych. Dodanie do jadłospisu grejpfrutów ma na celu uzupełnienie witaminy C. Poza tym owoce te zawierają najmniej cukru, regulują metabolizm i są źródeł antyoksydacyjnych polifenoli. Podsumowanie Czy dieta eggs fasting jest dla ciebie? Musisz ocenić samodzielnie lub w porozumieniu ze specjalistą. Jeśli jesteś wielbicielem jajek i nie dotyczą Cię powyższe przeciwwskazania, a chcesz schudnąć w krótkim czasie, warto rozważyć ten sposób żywienia. Nie spodziewaj się spektakularnych efektów na stałe, jeśli po zakończeniu diety chcesz wrócić do dawnych niezdrowych zwyczajów. Potraktuj to jako wstęp do zdrowego stylu życia i nie zapominaj, że najlepsze efekty daje połączenie właściwego żywienia z systematycznym wysiłkiem fizycznym. Klaudia Pieczykolan Czwartek, 12 listopada 2020

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum